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Regulación emocional
Parar la rumiación, dejar de sobrepensar, nombrar lo que sientes.
N.º 16 · PILAR nombrar
EL PILAR DE ESTA SERIE
Por qué nombrar las emociones ayuda: el etiquetado emocional
Treinta personas nombraron emociones dentro de un escáner y la alarma del cerebro bajó. Qué encontró exactamente Lieberman (2007), qué significa y qué no.
N.º 47 La crítica pesa más, y hay que anotar lo bueno → N.º 38 Estoy quemado del trabajo, y no es solo cansancio → N.º 39 Las etapas del duelo se pensaron para quien moría → N.º 40 Me siento solo aunque estoy rodeado de gente → N.º 41 Perdí a mis amigos con los años → N.º 43 ¿Por qué me siento mal los domingos en la tarde? → N.º 33 De dónde salió el consejo de cómo perdonar → N.º 34 La soledad en pareja se nota en la cena en silencio → N.º 35 El paper del síndrome del impostor estudió a 150 mujeres → N.º 32 Siento que todos avanzan menos yo → N.º 31 Tengo 30 años y no sé qué hacer con mi vida → N.º 30 Ya nadie me pregunta cómo estoy y yo sigo igual → N.º 22 La lista de mañana adelantó el sueño nueve minutos → N.º 24 Murió mi papá y no he llorado → N.º 26 No dejo de pensar en lo que dije, y cada vez lo corrijo → N.º 29 Voy a cumplir 40 y siento que no he logrado nada → N.º 04 Dejar de pensar en tu ex no es una decisión, es distancia → N.º 10 Duelo migratorio: mudarse de país también es una pérdida → N.º 11 Extraño mi país: qué hacer para ponerle palabras exactas → N.º 15 Te sientes vacío y no hay nada que señalar →
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La carta de los lunes.
Una idea aplicable por semana. Sin humo.